Bien dormir, ça s'apprend !, de Benjamin Lubszynski, Editions du Rocher, 2019, 223 p.

Dormir, enfin

Vous faites partie de ceux pour qui une bonne nuit réparatrice est un lointain souvenir ? Selon Benjamin Lubszynski, psychothérapeute et hypnothérapeute présent sur YouTube, il faut réapprendre au cerveau à accéder au sommeil. Comment ? Par de l’hypnose, de la méditation, des thérapies brèves comme la thérapie cognitivo-comportementale et d’autres méthodes, sans médicament… Et le tout en 8 semaines !

Tout d’abord, il nous rappelle toutes les petites choses à faire ou ne pas faire avant de dormir, nous fait réfléchir sur notre perception de notre endormissement et notre sommeil, notre rythme de vie, nos occupations quotidiennes… à l’aide de nombreux petits questionnaires à remplir. Chaque semaine, il donne des conseils à appliquer pour mieux se structurer. Mais aussi il nous donne les moyens d’apprendre la relaxation, la respiration relaxante, l’hypnose, etc.

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