Le transit n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Comment favoriser l’évacuation des selles ?
1. Un adulte en bonne santé va à la selle une fois par jour
Non : La fréquence des selles diffère d’une personne à l’autre. L’un va à selles trois fois par jour, l’autre deux fois par semaine. À chacun de sentir quand cela devient gênant.
2. La constipation est généralement une question de mode de vie
Oui : Boire peu, une alimentation pauvre en fibres et le manque d’exercice physique sont les causes principales.
3. La constipation peut entraîner un manque d’appétit
Oui : Le manque d’appétit, les maux de ventre et une sensation de ballonnement constituent des symptômes classiques de constipation.
4. Les bananes ont un effet constipant
Non : Les bananes sont riches en fibres et luttent contre la constipation. Cependant, les bananes vertes, pas encore mûres, ralentissent le transit intestinal.
5. En cas de constipation, il est conseillé de boire beaucoup de café
Non : Trop de café entraîne une déshydratation et constipe, alors qu’une tasse de café le matin favorise le transit.
6. L’exercice physique stimule le transit
Oui : L’exercice physique stimule les intestins et favorise le transit.
7. Quand on est constipé, mieux vaut manger quelques produits pauvres en fibres
Non : Les produits riches en fibres, comme le pain complet, les fruits et les légumes, favorisent le transit.
8. Les laxatifs sont utiles, à condition de ne pas y recourir trop longtemps
Oui : La plupart des laxatifs ne peuvent être utilisés que quelques jours. Lisez attentivement la notice.
9. Il est absurde de parler de paresse des intestins
Non : Le manque d’exercice physique et une alimentation pauvre en fibres finissent par rendre vos intestins lents et paresseux.
10. Un verre d’eau tiède à jeun peut aider en cas de constipation
Oui : Cela vaut certainement la peine d’essayer. Et continuez à boire suffisamment d’eau (fraîche) toute la journée.
