Plus calme grâce à un bruit blanc

Le murmure d’un ruisseau, le ronronnement d’un chat, un feu de bois qui crépite… certains sons ont un pouvoir apaisant. Par leur caractère répétitif, ces bruits de fond, appelés « bruits blancs » réduiraient le rythme cardiaque et apaiseraient la respiration. Des dizaines d’applications en proposent pour aider à l’endormissement, à calmer les enfants ou à se détendre. Mais est-ce efficace? Des scientifiques américains ont récemment passé en revue un ensemble de petites études sur l’impact des bruits blancs sur la qualité du sommeil chez les enfants et les adultes. Malheureusement, ces études relativement restreintes présentaient une méthodologie souvent défaillante, dont il a été difficile de tirer des conclusions. Impossible de prouver leur action apaisante, mais rien ne vous empêche de tenter l’expérience!