La meilleure prévention…

Pour limiter son exposition à la lumière bleue, des précautions sont possibles.

Soleil

Veillez à bien vous protéger les yeux avec des lunettes solaires adaptées et avec des verres de qualité.

GSM et tablettes

Adaptez la luminosité de l’écran, en le réglant sur  » Night Shift  » ou  » éclairage nocturne « , sur un mode d’écran basique, ou en favorisant les couleurs chaudes, en fonction de la marque et du modèle de GSM. Plus l’écran est net et les couleurs froides, plus il y a de lumière bleue ; plus l’écran est dans les couleurs rouges, mieux c’est.

Méfiez-vous de la technologie AMOLED, qui émet de la lumière bleue plus directement.

Ne laissez pas un jeune enfant de longues minutes sur le GSM.

Ne mettez pas votre nez sur l’écran et limitez la durée où vous le regardez.

Télévision

Regardez-la à bonne distance: la lumière bleue se disperse avec la distance.

Ne regardez pas la télévision dans le noir : la pupille est alors dilatée et laisse passer plus de lumière bleue.

Écran d’ordinateur

Modifiez les couleurs de votre écran vers des couleurs chaudes (voir les réglages d’ergonomie).

Si le modèle d’écran ne le permet pas, il existe des filtres à lumière bleue pour les lunettes. Si leur efficacité n’a pas encore été clairement prouvée, on peut tout de même les utiliser par principe de précautions.

Évitez tant que possible les fonds blancs.

Éclairage

Optez pour des ampoules à maximum 3000 Kelvin (idéalement 2700), qui ne sont pas toxiques pour les yeux. En particulier pour des lampes de bureau, par exemple.

Préférez des ampoules LED de bonne qualité. Dans certains modèles bon marché, le chromophore jaune s’use trop vite et la lumière bleue n’est plus suffisamment filtrée.