Tout sur sommeil

L'art de bien dormir donne parfois l'impression d'être un boulot à temps plein... mais quelques bonnes habitudes peuvent déjà faire une énorme différence.

À en croire plusieurs études relayées par le site américain NYMag, le week-end de trois jours devrait être la norme et non l'exception. Aux États-Unis, de nombreux employeurs proposent déjà la semaine de travail compressée. NYMag énumère les avantages du week-end de trois jours.

Des chercheurs de l'Université britannique de Leicester se sont demandé pourquoi certaines personnes se lèvent tôt sans problème et sont plutôt du matin alors que d'autres sont nettement plus productifs en fin de journée et ont beaucoup de mal à se mettre en route à l'aube.

Le fait d'augmenter la durée de sommeil chez des adultes qui dorment chroniquement trop peu permet d'améliorer leur sensibilité à l'insuline et donc de diminuer chez ces personnes le risque de développer un diabète de type 2, ont conclu des chercheurs de l'ULB.

On entend souvent dire que la pleine Lune influence notre sommeil ou le nombre d'accouchements. Certains affirment même que le nombre d'agressions augmenterait les soirs de pleine Lune et que les services d'urgence seraient bondés. Mais la Lune influence-t-elle réellement nos comportements et notre corps ?

Jamais les Belges n'ont effectué autant de recherches sur internet à propos du stress et des troubles du sommeil qu'en 2014, a annoncé mardi Newpharma, le site de pharmacie en ligne, lors d'une conférence de presse à l'occasion de la journée mondiale du sommeil de ce vendredi 13 mars.

Vous avez toujours rêvé d'être une personne matinale mais n'avez jamais réussi? Ces 8 conseils, donnés par le magazine Fast Company et repérés par De Morgen, pourraient vous aider à faciliter votre réveil aux aurores.

Traditionnellement, la nouvelle année apporte son lot de bonnes résolutions. Cependant, comme l'hiver est la pire période qui soit pour bouleverser son mode de vie, mieux vaut procéder par petites étapes. Attendez le printemps pour entamer une activité sportive et découvrez quels petits changements vous pouvez introduire en douceur.

Lire un roman sur un e-book ou une tablette n'est pas recommandé avant d'aller dormir. La lumière que projette l'écran de certains modèles perturbe en effet le biorythme et réduit la production d'hormones du sommeil.

Boire deux verres de jus de cerise par jour avant de se glisser sous la couette permet d'augmenter la durée de son sommeil d'environ 84 minutes, selon une étude de l'université de Louisiane relayée par Het Laatste Nieuws.

Pour ne pas être assailli de pensées négatives, d'angoisses et d'anxiété, des chercheurs américains recommandent de se coucher tôt.