Douze effets d’un mois sans alcool

C’est dur de renoncer à l’alcool, mais à en croire plusieurs études scientifiques, les avantages que l’on en retire en valent vraiment la peine. Voici « douze effets secondaires » d’un mois sans alcool prouvés scientifiquement.

Il est devenu impossible de passer à côté de la Tournée Minérale. Plus de 60 000 personnes se sont déjà engagées à ne pas boire d’alcool pendant tout le mois de février 2017. Le but de l’opération est de faire réfléchir les Belges à leur consommation d’alcool. « Même si vous buvez peu, l’alcool touche pratiquement tous les organes et on lie environ 200 affections différentes à l’alcool », expliquent les initiateurs du projet.

Cependant, le renoncement à l’alcool entraîne également des conséquences pour le corps. Heureusement, ce sont des effets secondaires plutôt positifs, même s’il y a aussi quelques pièges. Aperçu.

1. On dort mieux

Une étude récente du magazine professionnel Alcoholism: Clinical & Experimental Research révèle que boire de l’alcool avant d’aller dormir enclenche une activité cérébrale qui surgit généralement quand on est en état de repos éveillé. Le résultat est un sommeil perturbé. Une autre étude, qui a soumis 27 analyses sur le sujet à une méta-analyse, constate qu’effectivement on s’endort plus facilement quand on a bu, mais qu’à long terme l’alcool est mauvais pour la qualité du sommeil. Renoncez à l’alcool pendant un mois et vous verrez que le matin vous serez beaucoup plus frais au réveil, ce qui exerce une influence positive sur l’humeur, la concentration et la vigilance mentale.

2. Vous mangez moins

D’après une étude de l’American Journal of Nutrition, l’alcool est une des raisons principales de nos mauvaises habitudes alimentaires. Pourquoi ? Évidemment parce que l’alcool désinhibe, mais selon une étude de la revue Obesity la sensibilité plus élevée de nos sens joue également un rôle. Des chercheurs ont découvert que certaines femmes à qui l’on administre une « infusion alcoolisée » comparable à deux verres, ingurgitaient 30% de plus de nourriture que celles qui avalaient une solution saline. Même une légère intoxication à l’alcool stimule l’activité cérébrale dans l’hypothalamus, ce qui les rend sensibles à l’odeur de la nourriture et les incite à manger plus.

3. Vous avez (peut-être) envie de sucre

Comme l’alcool augmente la quantité de la substance de récompense dopamine, on se sent mieux. Cependant, il est bien possible que le renoncement à certaines substances qui libèrent des hormones de bonheur stimule l’envie d’une alternative. Et alors il est logique de se jeter sur un aliment sucré. C’est pourquoi il est important de ne pas de laisser piéger. Sinon, l’effet secondaire numéro quatre est totalement annulé.

4. Les kilos s’envolent

L’alcool est rusé pour augmenter notre consommation d’alcool quotidienne sans qu’on s’en rende compte. Ainsi, une margarita contient au moins 300 calories. Une piña colada tourne autour des 450 calories. Un homme qui boit modérément absorbe 433 calories supplémentaires, selon une étude. Pour les femmes, c’est 300 calories. Et comme ce sont des calories vides, nous devons manger autant que d’habitude pour absorber les vitamines et les minéraux nécessaires. Renoncez à l’alcool pendant un mois (et ne les remplacez pas par des tartelettes et des gâteaux) et vous verrez le résultat sur la balance.

5. Vous aurez la peau plus belle

Quelques jours après avoir arrêté l’alcool, vous verrez que vous avez la peau plus hydratée. C’est dû à l’effet diurétique de l’alcool. L’alcool diminue aussi l’hormone antidiurétique, ce qui perturbe l’équilibre de l’eau. Évidemment, le nombre élevé de sucres est également néfaste pour la peau. La rougeur sur les joues et autour du nez s’estompe et d’autres affections de la peau comme les pellicules, l’eczéma ou la rosacée peuvent s’améliorer.

6. La vue de personnes qui boivent vous rend jaloux

On ne renonce pas à l’alcool sans coup férir. Surtout si les autres savourent un verre de Chardonnay ou de Merlot devant vous. Vous aurez le sentiment de manquer quelque chose, d’être un peu en dehors du coup.

7. Le risque de cancer baisse

L’alcool est lié à au moins sept cancers différents: le cancer de la bouche et de la gorge, le cancer du larynx, le cancer du foie, le cancer du côlon, le cancer de l’intestin et le cancer du sein. Plus vous buvez, plus le risque est élevé. Le lien biologique précis entre l’alcool et le cancer n’est pas clair. Une hypothèse, c’est que l’alcool abîme l’ADN.

En plus, l’idée qu’un verre de vin serait bénéfique pour les maladies cardiovasculaires est dépassée. Comme il y a parmi les abstinents d’anciens alcooliques et des patients qui ne peuvent pas boire, cette affirmation a toujours été discutable. Récemment, elle a été réfutée. Donc, les personnes qui renoncent à l’alcool ne doivent pas s’inquiéter pour leur coeur.

8. Vous êtes plus musclé

Vos séances de fitness ne serviront pas à grand-chose si vous vous affalez dans un fauteuil avec un verre de vin blanc une fois la séance terminée. Des expériences révèlent en effet que l’alcool entrave le renforcement musculaire. L’alcool diminue également la production de l’hormone de croissance masculine de 70%. Cette hormone est essentielle pour la croissance et la récupération de muscles.

9. Vous êtes plus heureux

L’alcool et la dépression sont liés. Mais si vous pensez que c’est la dépression qui incite à boire, vous vous trompez. Une étude réalisée sur une période de 30 ans, dont les résultats ont été publiés en 2013 dans le Journal of Studies on Alcohol and Drugs, révèle qu’on devient dépressif parce qu’on boit trop. Selon les experts, arrêter de boire pourrait faire disparaître les troubles de la dépression.

10. Vous êtes moins stressé

Après une dure journée de labeur, un apéritif peut avoir un effet relaxant, mais si on boit trop, l’alcool peut stresser parce que l’hormone de stress cortisol augmente dans le corps. Une étude révèle que chaque verre supplémentaire d’alcool par semaine entraîne une hausse de 3% de la quantité de cortisol. En février, mieux vaut donc faire un peu de jogging plutôt que de boire un verre pour déstresser.

11. Vous avez une meilleure mémoire

Une étude réalisée auprès de 5 000 hommes d’âge moyen conclut que la mémoire et la concentration des gros buveurs reculent de six ans en moyenne. Cependant, les effets ne se sentent pas uniquement auprès de personnes plus âgées. Des chercheurs espagnols ont étudié le comportement de 122 étudiants d’université, non-buveurs et gros buveurs, et ont conclu que les gros buveurs absorbent moins bien les nouvelles informations. Cependant, la bonne nouvelle c’est qu’éviter l’alcool pendant plusieurs semaines ou mois peut annuler les effets négatifs sur le cerveau.

12. La fertilité augmente

Si l’alcool exerce un effet différent sur la libido masculine et féminine, il est néfaste pour la fertilité des deux sexes. Tant l’alcoolisme chronique que le verre occasionnel de trop boostent le désir sexuel, mais entravent la prestation masculine. L’impuissance masculine causée par une dysfonction érectile due à l’abus d’alcool peut durer des années après l’arrêt total de la consommation d’alcool. Les dommages peuvent même être irrémédiables. Selon une étude danoise, pour les femmes, même un à cinq verres d’alcool nuisent déjà à la fertilité.