10 astuces simples pour maigrir sans régime

Qui veut maigrir ne doit surtout pas faire régime. Pour un effet durable, il est bien plus efficace de combiner des astuces simples et facilement réalisables.

1) La nourriture que vous déposez dans votre assiette doit tenir dans la paume de votre main.

2) Mangez par petites bouchées

3) Un repas doit durer entre 15 et 20 minutes

4) Concentrez-vous sur votre repas. Pas de télé, ordi, livre ou journal.

5) Mangez dans une petite assiette

6) Posez un plat de fruit bien en vue

7) Ne laissez pas la casserole sur la table

8) Composez un repas avec des aliments aussi frais que possible, cela rassasie davantage

9) Dégustez un fruit avant d’aller au restaurant

10) Mangez à heure fixe et régulière: la routine aide à contrôler sa façon de manger

(Source : Luc Evenepoel)